ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS
Con nuestros planes de entrenamiento personalizados, tus horas en el rocódromo serán más eficientes.
Entrenamientos online con nuestra app y sesiones presenciales.
Te ayudamos a explorar tu potencial, crece como escalador.
ESCALADA OUTDOOR
¿Quieres probar la escalada por primera vez?
¿Llevas tiempo escalando en rocódromo pero te da respeto salir a la roca?
¿Hay una vía o un pico que quieres escalar?
Estamos aquí para guiarte.
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Entrenamientos indoor
Plan de Entrenamiento
Personalizado
· Entrenamiento Online con nuestra app.
· Sesión presencial al mes de 2h
· Valoración del perfil fisiológico (medimos tu fuerza, resistencia anaeróbica y aeróbica).
· Valoración de las capacidades físicas generales (fuerza de tracción, flexibilidad y ROM).
· Planificación y tutorización semanal daptada a tu rutina diaria y horarios.
· Seguimiento y resolución de dudas en menos de 24h.
· Para escalada deportiva, boulder y clásica.
Plan
Nutricional
para Escaladores
· Cuestionario sobre hábitos alimentarios, rutinas diaria y objetivos.
· Medidas antropométricas y composición corporal.
· Entrega de planes de alimentación con sus respectivos sustitutos.
· Seguimiento constante y evaluación del avance.
Valoración del Perfil Fisiológico
· Analizamos y medimos tu fuerza, tu resistencia aeróbica y tu resistencia anaeróbica.
· Estos datos nos dirán que cualidades físicas debemos mejorar y por lo tanto direccionar el entrenamiento hacia ellas.
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Entrenamientos indoor
Plan de Entrenamiento
Personalizado
· Entrenamiento Online con nuestra app.
· Sesión presencial al mes de 2h
· Valoración del perfil fisiológico (medimos tu fuerza, resistencia anaeróbica y aeróbica).
· Valoración de las capacidades físicas generales (fuerza de tracción, flexibilidad y ROM).
· Planificación y tutorización semanal daptada a tu rutina diaria y horarios.
· Seguimiento y resolución de dudas en menos de 24h.
· Para escalada deportiva, boulder y clásica.
Plan
Nutricional
para Escaladores
· Cuestionario sobre hábitos alimentarios, rutinas diaria y objetivos.
· Medidas antropométricas y composición corporal.
· Entrega de planes de alimentación con sus respectivos sustitutos.
· Seguimiento constante y evaluación del avance.
Valoración del Perfil Fisiológico
· Analizamos y medimos tu fuerza, tu resistencia aeróbica y tu resistencia anaeróbica.
· Estos datos nos dirán que cualidades físicas debemos mejorar y por lo tanto direccionar el entrenamiento hacia ellas.
Planificación y
tutorización semanal
Aplicación en el móvil
Valoración continua
del entrenamiento
Videos explicativos
Experiencia y
evidencia científica
Entrenamos todos los factores de rendimiento.
Seguimiento y
resolución de dudas
Trabajamos la prevención de lesiones.
ANALIZAMOS Y MEDIMOS
TU FUERZA,
TU RESISTENCIA AERÓBICA
Y ANAERÓBICA
Valoramos tu Perfil Fisiológico
ANALIZAMOS Y MEDIMOS
TU FUERZA,
TU RESISTENCIA AERÓBICA
Y ANAERÓBICA
Valoramos tu Perfil Fisiológico
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Escalada outdoor
BAUTISMOS DE ESCALADA
·¿Quieres probar la escalada?
¡Tu primera aventura en la montaña!
SALIDAS DE TECNIFICACIÓN EN ROCA
·Perfecciona tus habilidades de escalada en roca.
·Aprende las maniobras de seguridad y aprende a ser autónomo.
FORMACIÓN
· Te formamos con los conocimientos más actualizados. ·Haz escalada clásica, vías de largos y vías ferratas de forma segura.
· Te preparamos para que superes el acceso de las pruebas a Técnico Deportivo en Escalada.
ASCENSIONES Y GUIAJES
·Descubre la escalada clásica y de varios largos.
·Sube a los picos y cumbres de las montañas con un guía profesional.
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Escalada outdoor
BAUTISMOS DE ESCALADA
·¿Quieres probar la escalada?
¡Tu primera aventura en la montaña!
SALIDAS DE TECNIFICACIÓN EN ROCA
·Perfecciona tus habilidades de escalada en roca.
·Aprende las maniobras de seguridad y aprende a ser autónomo.
FORMACIÓN
· Te formamos con los conocimientos más actualizados. ·Haz escalada clásica, vías de largos y vías ferratas de forma segura.
· Te preparamos para que superes el acceso de las pruebas a Técnico Deportivo en Escalada.
ASCENSIONES Y GUIAJES
·Descubre la escalada clásica y de varios largos.
·Sube a los picos y cumbres de las montañas con un guía profesional.
Explora tu potencial.
Crece como escalador
Explora tu potencial.
Crece como escalador.
Sobre nosotros
Somos entrenadores y guías de escalada que nos apasiona la escalada, el movimiento y la montaña.
Hemos decidido aunar estas pasiones para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Contacto
Escríbenos a hola@lithic.es
Llama o envía un whatsapp a
Entrenamientos: 650 069 553
Escalada Outdoor: 699 032 673
Dónde estamos
Estamos afincados en la zona centro de la península pero nos movemos en todo el territorio español.
